사람들이 잘 모르는 3월 제철음식 (채소/과일/해물)

날씨가 따뜻해지기 시작하는 3월은 봄의 시작을 알립니다. 이럴 때 신선한 제철 음식을 먹는 게 중요한데요. 제철 음식은 맛도 좋고 영양소도 가득해 건강에도 좋습니다. 이제 3월 최고의 제철 음식들을 살펴보겠습니다.

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채소

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아스파라거스

아스파라거스는 비타민 A, 비타민C, 비타민E, 비타민K의 훌륭한 공급원입니다. 또한 칼로리가 낮아 다이어트에도 도움이 됩니다. 다음은 아스파라거스 섭취의 이점 중 일부입니다.

• 면역 체계 강화
• 소화에 도움
• 염증 감소

브로콜리

브로콜리는 비타민 C, 섬유질 및 산화 방지제의 풍부한 공급원입니다. 다음은 브로콜리 섭취의 이점입니다.

• 암 위험 감소
• 뼈 건강 개선
• 염증 감소

시금치

시금치는 철분, 비타민, 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 다음은 시금치 섭취의 이점입니다.

• 혈압 조절
• 소화 개선
• 면역 체계 강화

과일

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딸기

딸기는 섬유질과 항산화제뿐만 아니라 비타민 C와 비타민K의 훌륭한 공급원입니다. 다음과 같은 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

• 심장 건강 개선
• 염증 감소
• 면역 체계 강화

파인애플

파인애플은 비타민 C와 소화를 돕는 효소인 브로멜라인이 풍부합니다. 파인애플 섭취의 이점은 다음과 같습니다.

• 면역 체계 강화
• 염증 감소
• 소화 보조

망고

망고는 비타민 A와 비타민C뿐만 아니라 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다. 다음은 망고 섭취의 몇 가지 이점입니다.

• 심장 건강 개선
• 면역 체계 강화
• 염증 감소

해물

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연어

연어는 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 다음은 연어 섭취의 이점입니다.

• 심장병 위험 감소
• 뇌 건강 향상
• 염증 감소

새우

새우는 단백질과 영양소가 풍부한 저칼로리 식품입니다. 다음은 새우 섭취의 몇 가지 이점입니다.

• 심장병 위험 감소
• 체중 감량에 도움
• 뇌 기능 향상

올해 봄에는 아스파라거스, 브로콜리, 시금치, 딸기, 파인애플, 망고, 연어, 새우 등 최고의 제철 음식을 드셔보세요. 감사합니다.