복식호흡 방법/효과/노래 호흡법/단전호흡법

호흡은 노래의 중요한 부분이며 적절한 호흡의 사용은 노래를 잘하고 싶다면 필수적으로 배워야 합니다.

횡격막 호흡으로도 알려진 복식 호흡은 저음부터 고음까지 모든 노래 실력을 향상시킬 수 있는 방법입니다.

이 글에서는 노래 부를 때 복식호흡의 방법과 효과에 대해 알아보겠습니다.

복식호흡이란?

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복식 호흡은 가슴에서 하는 얕은 호흡이 아니라 폐 아래에 위치한 횡경막 근육을 수축시키고 아래로 이동시켜 호흡하는 것입니다.

복식 호흡을 하면 횡경막이 아래로 이동하여 더 많은 공기가 폐를 채울 수 있습니다.

이는 폐활량을 늘리고 호흡의 세기와 일정한 압력을 지킬 수 있게 해 노래를 더 듣기 좋게 할 수 있습니다.

노래 부를 때 복식호흡법

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복식 호흡을 연습하는 방법에는 여러 가지가 있지만 다음 세 가지 단계를 거쳐 느낌을 찾는 것이 중요합니다.

단계1부터 연습해 차츰 복식호흡의 느낌을 찾을때마다 다음 방법을 시도하면 됩니다.

이를 시도할때 호흡은 항상 깊게 마신다는 생각을 가져야 합니다.

단계 1: 누워서

1. 머리와 무릎 아래에 베개를 놓고 평평한 바닥에 눕습니다.
2. 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 복부에 댑니다.
3. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 배가 부풀어 오르는 것을 느끼십시오.
4. 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 복부가 내려가는 것을 느끼십시오.
5. 복부의 오르내림에 집중하면서 이것을 몇 분 동안 반복합니다.

단계 2: 앉아서

1. 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 놓고 편안하게 앉습니다.
2. 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 복부에 댑니다.
3. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 복부가 팽창하는 것을 느끼십시오.
4. 입을 통해 천천히 숨을 내쉬고 복부 수축을 느끼십시오.
5. 복부의 팽창과 수축에 집중하면서 이것을 몇 분 동안 반복합니다.

단계 3: 서서

1. 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆구리에 대고 서십시오.
2. 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 복부에 댑니다.
3. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 복부가 팽창하는 것을 느끼십시오.
4. 입을 통해 천천히 숨을 내쉬고 복부 수축을 느끼십시오.
5. 복부의 오르내림에 집중하면서 이것을 몇 분 동안 반복합니다.

노래 부를 때 복식호흡의 효과

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노래를 부를 때 복식호흡을 사용하면 노래에 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

• 압력 유지: 복식 호흡은 들어오는 공기의 절대양을 증가시켜 더 긴 프레이즈를 소화할 수 있게 하고 공기가 나가는 동안 일정하게 나가도록 압력을 유지 해 줍니다.(성문상압/하압의 개념)
• 고음 뚫기: 고음에 있어 호흡압력은 필수적입니다. 고음은 음성학적으로 빠른 호흡이 성대를 거치면서 나는 소리입니다. 따라서 복식 호흡을 통해 고음에 필요한 호흡의 속도를 가져야 합니다.
• 목조임 방지: 복식 호흡은 압력을 배로 주기 때문에 일관된 기류를 유지하도록 도와 성대의 긴장을 줄이고 목조임을 방지합니다.(항상 목은 편안하게, 힘은 배와 등에 들어갑니다.)
• 소리 개선: 복식 호흡과 같은 적절한 호흡 기술은 소리를 더 풍부하고 공명감 있게 내도록 도와줍니다. 고음에서 목을 조이며 올라가는게 아니라 단전에서부터 올라오는 호흡의 압력의 세기를 조절하는 것입니다.

결론

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복식 호흡은 노래 실력을 크게 향상시킬 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법입니다.

매일 복식 호흡을 연습함으로써 가수처럼 호흡을 세밀하게 조절하고, 음역을 늘리고, 목을 조이지 않고, 음색이 좋아질 수 있습니다.

초보일수록 호흡부터 익히기를 바랍니다.